50代女性の薄毛は何が変わる？気づきやすい変化と、今日から始める頭皮ケア

だからこそ、まずは自分の変化を確認して、毎日の頭皮ケアを整えることが大切です。

急な変化や体調の不調があるときは、医療機関への相談も考えてください。

大阪市鶴見区の薄毛・FAGAに悩む女性専用 育毛サロン『hitotema salon』にも、50代の方から「年齢のせいだと思っていたけれど、このままでいいのか不安になって」というご相談をいただきます。

この記事では、50代の髪に起こりやすい変化、セルフチェックの目安、毎日の頭皮ケアの始め方、医療機関に相談したいサインを、わかりやすくまとめます。

50代の薄毛は、これまでと何が違う？

50代の薄毛は、ホルモンの変化が大きく関わり、髪の「細さ」より「本数」の変化が目立ちやすいことが特徴です。

まずは、何が起きているのかを、整理しましょう。

・閉経前後は、女性ホルモンが大きく変わる時期

50代は、多くの方が閉経の前後を迎える時期です。

女性ホルモン（エストロゲン）は、髪にハリやコシを与え、髪が育つ期間を保つ働きがあります。

この働きが弱まると、髪が細く弱くなり、抜けやすくなると考えられています。

また、閉経のあとは、女性ホルモンが減ることで、男性ホルモンの影響が相対的に強まる、と説明されることもあります。

ただ、女性の薄毛の仕組みは、まだ分かっていない部分も多く、ホルモンだけで決まるわけではありません。

※50代は、多くの方が閉経の前後を迎える時期です。女性ホルモン（エストロゲン）は、髪にハリやコシを与え、髪が育つ期間を保つ働きがあります。この働きが弱まると、髪が細く弱くなり、抜けやすくなると考えられています。ただ、女性の薄毛の仕組みは、まだ分かっていない部分も多く、ホルモンだけで決まるわけではありません。

・髪が細くなるだけでなく、本数も減っていく

男性の薄毛は、髪が細くなる変化が中心とされています。

一方で、女性の薄毛は、髪の「本数」が減ることが主な要因だと、化粧品メーカーの研究で報告されています。

資生堂の研究では、40〜50代の女性の頭頂部を比べたところ、薄毛が進んだ人は、そうでない人より、髪の本数が約15％少ないという結果でした（1平方センチあたり、薄毛の人は182本、そうでない人は214本）。

また、薄毛が進んだ頭皮では、成長を続ける髪が少なく、抜けたあとに次の髪が生えるまでに時間がかかっていると、考えられています。

つまり、「髪が細くなった」だけでなく、「新しい髪が育つまでに時間がかかる」ことで、全体のボリュームが少しずつ減っていきます。

これらは、企業の研究発表であり、調べた人数も多くはありません。ひとつの目安として、受け止めてください。

参考記事：
株式会社資生堂「男性薄毛は髪の太さに起因しているのに対して、『女性薄毛は髪の本数に起因』している事実を確認」（慶應義塾大学理工学部との共同研究）

・原因は、ひとつとは限らない

50代の髪には、ホルモンの変化に加えて、加齢による新陳代謝や血行の変化、乾燥、ストレス、生活習慣の乱れなどが重なります。

原因の詳しい仕組みや、いつ頃まで続くのかは、下の記事にまとめています。

関連記事：更年期の薄毛・抜け毛はなぜ起こる？原因・ピーク時期・対策を正しく知ろう

50代に多い髪の変化と、セルフチェックの目安

50代の変化は、「ある日突然」より、「少しずつ」現れやすいものです。次の表を目安に、今の状態を確認してみましょう。

気になる変化	見え方・感じ方	確認のしかた
つむじ・頭頂部が透ける	上から見ると地肌が目立つ	スマホで頭頂部を撮影して、見比べる
髪全体のボリュームが減る	髪がぺたんとしやすい、毛束が細くなった	ポニーテールや、まとめたときの太さを見る
ハリ・コシがなくなる	髪が立ち上がらず、スタイリングが決まらない	根元の立ち上がりを、以前と比べる
白髪が増える	髪色のまだら感、ツヤの低下	鏡で、生え際と頭頂部を見る
頭皮が乾燥する	かゆみ、粉をふく、つっぱり感	洗髪後の頭皮の様子を見る
抜け毛が細く短い	抜けた毛が、以前より弱々しい	排水口や枕元の毛の長さ・太さを見る

※目安であり、診断ではありません。

気になる項目が複数あっても、すぐに心配しすぎる必要はありません。

大切なのは、「いつから」「どのくらい」変わったかを、写真で記録しておくことです。

月に一度、同じ明るさ・同じ角度で撮ると、変化に気づきやすくなります。

地肌の透け方が気になる方は、下の記事も参考にしてください。

関連記事：分け目の薄毛が気になる女性へ。原因・セルフチェック・今日からできる対策

※50代の変化は「ある日突然」ではなく「少しずつ」現れます。だからこそ、項目を並べて確認すると初めて全体像が見えてくる方が多いです。

50代の暮らしと、頭皮の関係

50代は、仕事、家族、親の介護など、暮らしの変化が重なりやすい時期です。髪のために、特別なことをする前に、今の暮らしの中で、頭皮に負担がかかっていないかを見直しましょう。

・疲れが続き、眠りが浅くなっていませんか

ホルモンの変化や、気がかりなことが増えると、眠りが浅くなる方もいます。

髪の成長には、毎日の眠りも関わります。「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」といった状態が続くときは、頭皮ケアと一緒に、眠りの環境も見直してみましょう。

関連記事：睡眠不足が薄毛を悪化させる理由とは？女性が今夜からできる睡眠改善と頭皮ケア

・白髪染めやパーマなどの施術は、頭皮の様子を見ながら

白髪が増えると、カラーの頻度が増える方も多いです。

頭皮が乾燥しやすい時期なので、赤み・かゆみ・ヒリつきがあるときは、無理をせず、美容師に頭皮の状態を伝えて相談してください。

施術の間隔をあけたり、薬剤が頭皮につかないように工夫したりできる場合があります。

・乾燥が気になる季節は、保湿も

頭皮も、顔の肌と同じように、乾燥します。特に、冬の暖房の時期は、洗髪後の保湿を意識しましょう。

関連記事：暖房で頭皮カラカラ！加湿×入浴後60秒保湿で冬越えルーティン

50代からの頭皮ケアの始め方

頭皮ケアは、難しいことを、一度に始める必要はありません。

「洗う」「保湿する」「食べる」「ほぐす」を、できることから、続けましょう。

・洗い方と、シャンプー選び

洗浄力が強すぎないシャンプーを選び、指の腹で、やさしく洗います。

すすぎ残しがないよう、丁寧に流しましょう。

乾燥しやすい時期は、洗いすぎにも注意してください。

関連記事：【超保存版】髪が変わる！アミノ酸系シャンプーの見分け方

・食事は、「足す」ところから

髪の材料になるたんぱく質に、亜鉛・鉄分・ビタミン類を、意識して取り入れましょう。

大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするとされています。

極端な食事制限は、髪の栄養不足につながるため、避けてください。

・マッサージとヘッドスパで、頭皮をほぐす

入浴中や洗髪時に、指の腹で、頭皮をやさしく動かしてみましょう。

頭皮が硬いと感じる方は、無理に強く押さず、少しずつ続けてください。

ヘッドスパについては、下の記事で、考え方と頻度をまとめています。

関連記事：ヘッドスパは薄毛対策に効く?知っておきたい効果と正しい頻度

こんなときは、医療機関への相談を

セルフケアで様子を見ていい変化もあれば、医療機関で確認したほうがいい変化もあります。次のようなときは、早めに相談してください。

• 毎日、大量の抜け毛が続いている
• 短い期間で、急に薄くなった
• 境目のはっきりした、円形の脱毛がある
• 頭皮に、強い赤み・かゆみ・痛みがある
• だるさ、急な体重の増減、動悸など、髪以外の不調もある
• 数か月、ケアを続けても、変化が見られない

50代では、甲状腺など、体の不調が、髪の変化に関わっていることもあります。

髪の変化と、ほかの不調が重なるときは、自己判断せず、確認することが大切です。

関連記事：抜け毛の原因は病気かも？女性が知っておきたい脱毛症と疾患の種類

薄毛への向き合い方には、医療機関での治療も含め、さまざまな方法があります。hitotema salonは、薬を使わない育毛ケアをおすすめし、提供しています。

ご自身の状態と気持ちに合う方法を、選んでください。

※50代では、甲状腺など、体の不調が、髪の変化に関わっていることもあります。髪の変化と、ほかの不調が重なるときは、自己判断せず、確認することが大切です。薄毛への向き合い方には、医療機関での治療も含め、さまざまな方法があります。

よくある質問

まとめ

50代の薄毛は、閉経前後のホルモンの変化に、加齢や暮らしの変化が重なって、起こりやすくなります。

女性の薄毛は、髪が細くなるだけでなく、本数が減ることも特徴です。

まずは、頭頂部やボリュームの変化を、写真で記録して、今の状態を知りましょう。

そのうえで、洗い方・保湿・食事・眠りといった、毎日の基本を整えます。

急な変化や、体の不調が重なるときは、医療機関への相談も、選択肢に入れてください。

「年齢のせい」と、一人で決めてしまう前に、今の頭皮の状態を知ること。それが、これからの髪と、気持ちの両方を守る、一番の近道です。

「自分の変化は、どの程度なのか知りたい」「何から始めればいいか分からない」。

そんな思いがある方は、一人で悩まず、気軽に相談してください。

hitotema salonなら、薬を使わず安心ケアができる

再生医療専門機関と提携し、間葉系幹細胞培養上清液・NMN、そして自然の恵みがいっぱいのフルボ酸を使用したヘッドスパで、お客様の頭皮環境を健やかな状態に整えます。

「50代になって、髪の変化が気になり始めた」

「今の頭皮の状態を、知りたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

既存の髪を強化する「育毛」と、新しい髪を生やす「発毛」の両方を視野に入れたケアをご提供しています。

・hitotema salonオーナー
中尾沙織について

【実績】

• 美容師として延べ1,000名以上の女性の頭髪のお悩みに対応
• 頭皮洗浄・育毛ケア実績20年以上
• 3〜6ヶ月でボリューム改善を実感されたお客様多数
• 分け目・つむじなどの改善症例多数
• 育毛施術に関する講師活動・頭皮セミナーを実施

【受賞歴・出演・講師活動】

• HSカットコンテスト ゴールドプライズ1位受賞（2010年）ほか受賞多数
• 表参道コレクション出演（2006年）
• IMAインターナショナルモードコンテスト 奨励賞（2012年・2014年）
• milbonフォトコンテスト milbon賞受賞（2014年）
• 育毛施術に関する講師活動実施（2024年）

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