側頭部の薄毛はAGAとは違う？女性に多い原因と、左右差でできるセルフチェック

結ぶ髪型、眼鏡やヘッドホン、枕との摩擦、血行など、日々の習慣が背景にあるケースがあり、見直せる部分は少なくありません。

大阪市鶴見区の薄毛・FAGAに悩む女性専用 育毛サロン『hitotema salon』にも、「側頭部だけ薄くなってきた気がする」というご相談が届きます。

この記事では、側頭部が薄く見える理由、原因の見当をつける左右差チェック、日常で見直せること、医療機関に相談したほうがよいサインを整理します。

側頭部の薄毛は、AGAの典型とは少し違う

側頭部は、AGAの影響を受けにくい部位とされています。

そのため、側頭部が気になるときは、髪型や道具との摩擦、血行、全体の変化など、別の角度から見るのが基本です。

・側頭部は、AGAの影響を受けにくいとされる部位

AGAは、男性ホルモンの影響で髪の成長期が短くなる脱毛症です。

生え際や頭頂部から進むことが多く、側頭部や後頭部の毛根は、その影響を受けにくいとされています。

そのため、側頭部だけが薄いときは、AGA以外の原因を先に考えるのが一般的な見方です。

・女性は「全体が細くなる中で、側頭部も目立つ」ことがある

女性の薄毛は、特定の場所だけでなく、頭全体の髪が細くなる形で進むことが多いといわれます。

その中で、側頭部のボリュームが落ちて見えることもあります。

「側頭部だけ」と感じていても、実は全体が少しずつ変化している場合があります。

部分だけでなく、全体で見ることが大切です。

※女性の薄毛は、特定の場所だけでなく、頭全体の髪が細くなる形で進むことが多いといわれます。その中で、側頭部のボリュームが落ちて見えることもあります。「側頭部だけ」と感じていても、実は全体が少しずつ変化している場合があります。

側頭部が薄く見える主な原因

側頭部の薄毛は、ひとつの原因とは限らず、いくつかの要因が重なっていることがあります。ここでは、主な原因を整理します。

① 髪を結ぶ習慣による引っ張り

ポニーテール、お団子、編み込み、エクステなど、髪を強く引っ張る習慣が続くと、毛根に負担がかかります。

これが牽引性脱毛症です。側頭部や生え際は、引っ張る力が集中しやすい部位です。

初期であれば、原因となる髪型を見直すことで回復が見込めるとされています。

長く続けるほど戻りにくくなるため、早めの見直しが大切です。

結ぶ髪型の影響は、後頭部にも出ます。詳しくは、下の記事で解説しています。

関連記事：女性の後頭部の薄毛｜原因と今日から始めるセルフケア対策

② 道具や寝具との摩擦・圧迫

側頭部は、眼鏡のつる、ヘッドホンのバンド、帽子の縁、そして横向きで寝たときの枕など、毎日同じ場所に何かが触れ続ける部位です。

これらの摩擦や圧迫が続くと、当たっている部分だけ毛が減って見えることがあります。

ただし、眼鏡だけで側頭部全体が薄くなることは、考えにくいとされています。

あくまで、当たる場所が局所的に影響を受ける、という話です。

帽子との付き合い方は、下の記事で解説しています。

関連記事：帽子をかぶるとはげる？薄毛が気になる女性のための正しい選び方と頭皮ケア

③ 眼精疲労・肩こり・側頭筋のこわばり

側頭部の頭皮の下には、噛むときに使う「側頭筋」という筋肉があります。

パソコンやスマートフォンの長時間使用、無意識の食いしばりなどで、この筋肉がこわばることがあります。

眼精疲労や肩こりが、薄毛の直接の原因になるとまでは言えません。

ただ、頭皮まわりの血行に間接的に関わる可能性があるため、日常の見直しのひとつとして意識しておくとよいでしょう。

④ 年齢・産後・生活の変化

年齢や産後などによる女性ホルモンの変化、ストレス、睡眠不足、栄養の偏りは、髪全体を細くする要因になります。

その中で、側頭部のボリュームが落ちたように感じることもあります。

女性ホルモンと薄毛の関係は、下の記事で詳しく解説しています。

関連記事：ホルモンバランスの乱れが女性の薄毛を引き起こす｜原因と整え方を徹底解説

左右差でできるセルフチェック

側頭部は、左右を見比べられる数少ない部位です。見え方の違いから、原因の見当をつけやすくなります。

撮影のやり方は、次のとおりです。

• 明るい場所で耳を出し、左右の側頭部を同じ角度でスマートフォンで撮る
• 髪をかき上げて、生え際のラインと毛の密度を左右で見比べる
• 月に一度、同じ条件で撮り、変化を記録する

見え方	考えられること（目安）	次にすること
片側だけ薄い	寝る向き、分け目、眼鏡やヘッドホンの当たり方など、生活習慣の偏り	思い当たる習慣を見直し、しばらく様子を見る
左右とも同じように薄い	髪全体が細くなる変化（年齢、ホルモン、体調など）	頭皮の状態を確認し、生活習慣を整える。体調の変化もあれば医療機関へ
境目のはっきりした脱毛斑がある、帯状に抜けている	円形脱毛症などの可能性	早めに皮膚科へ。自己判断しない

※この表は目安です。診断ではありません。

※写真は原因を決めつけるためではなく、変化に気づくための記録です。「気のせいかな」と思っていた違いを、目で確認できます。

日常で見直せること

側頭部の薄毛は、日々の習慣で負担を減らせる部分があります。

大がかりなことではなく、小さな見直しから始めましょう。

・髪型と結ぶ位置を変える

毎日同じ位置で結ばず、日によって位置を変えましょう。

ゆるめに結び、寝るときはほどきます。分け目も、ときどき変えると負担が分散します。

・道具の当たり方を見直す

眼鏡は、購入した店でフィッティングを調整してもらうと、当たる強さを和らげられることがあります。

ヘッドホンは長時間つけ続けず、ときどき外して休ませます。

帽子は、締めつけない余裕のあるサイズを選びましょう。

・寝具と就寝前の習慣を整える

横向きで寝る習慣があると、側頭部は毎晩、枕にこすれます。

滑りのよい素材の枕カバーに替えるだけでも、摩擦は軽くなります。

濡れたまま寝ず、しっかり乾かしてから眠りましょう。

・側頭部まわりをゆるめるケア

こめかみから耳の上にかけて、指の腹をそっと当て、頭皮を骨の上で動かすように円を描きます。

強くこすらず、気持ちよい程度にとどめます。

日中、歯を食いしばっていることに気づいたら、意識して力を抜きましょう。

頭皮のクレンジングやマッサージをプロの手で受ける、という選択肢もあります。詳しくは、下の記事で解説しています。

関連記事：ヘッドスパは薄毛対策に効く?知っておきたい効果と正しい頻度

よくある質問

まとめ：側頭部の変化は「原因の見当」と「小さな見直し」から

側頭部の薄毛は、AGAの典型とは別の形で現れることが多く、髪型、道具や寝具との摩擦、血行、全体の変化などが関わっています。

まずは左右差を撮影して記録し、思い当たる習慣を少しずつ見直してみましょう。

帯状に抜ける、急に進む、体調の変化も重なるといったときは、早めに医療機関へ。

一人で抱え込まず、頭皮の状態を専門家に見てもらうことも、大切な選択肢です。

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再生医療専門機関と提携し、間葉系幹細胞培養上清液・NMN、そして自然の恵みがいっぱいのフルボ酸を使用したヘッドスパで、お客様の頭皮環境を健やかな状態に整えます。

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という方に向けて、既存の髪を強化する「育毛」と新しい髪を生やす「発毛」の両方を視野に入れたケアをご提供しています。

一人ひとりの頭皮の状態を丁寧に確認しながら、ご自身に合った方法を一緒に考えます。まずはお気軽にご相談ください。

・hitotema salonオーナー
中尾沙織について

【実績】

• 美容師として延べ1,000名以上の女性の頭髪のお悩みに対応
• 頭皮洗浄・育毛ケア実績20年以上
• 3〜6ヶ月でボリューム改善を実感されたお客様多数
• 分け目・つむじなどの改善症例多数
• 育毛施術に関する講師活動・頭皮セミナーを実施

【受賞歴・出演・講師活動】

• HSカットコンテスト ゴールドプライズ1位受賞（2010年）ほか受賞多数
• 表参道コレクション出演（2006年）
• IMAインターナショナルモードコンテスト 奨励賞（2012年・2014年）
• milbonフォトコンテスト milbon賞受賞（2014年）
• 育毛施術に関する講師活動実施（2024年）

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