コラーゲンは薄毛に効果がある？女性が知っておきたい正しい知識と取り入れ方
hitotema salon
コラーゲンは薄毛対策に間接的に役立ちますが、
飲めばすぐに髪が増えるわけではありません。
特に「17型コラーゲン」が毛包幹細胞を保護することが東京医科歯科大学の研究で明らかになっており、コラーゲン不足が薄毛の原因のひとつになることは科学的に示されています。
薄毛・FAGAに悩む女性のために大阪市鶴見区で育毛サロン「hitotema salon」を運営する私も、カウンセリングでコラーゲンサプリについてご質問をいただくことがよくあります。
この記事では、コラーゲンと薄毛の正しい関係・期待できること・できないこと・体内コラーゲンを増やす具体的な方法をわかりやすく解説します。
目次
<監修者情報> 中尾沙織
✔ 東京の有名美容室で13年勤務し、大阪でもキャリアを重ねる
✔ 数々のコンテストで受賞歴を持ち、"表参道コレクション"にも出演
✔ 20年以上の美容業界経験を活かし、薄毛・抜け毛に特化したサロンを開業
東京の最前線で培った技術と経験を活かし、「頭皮の悩みを根本から解決する女性専門サロン」 を大阪市鶴見区にオープン。長年の美容師経験と専門知識を活かし、一人ひとりの頭皮状態を見極め、最適なケアで健康な髪へ導く施術を提供しています。
紹介ページを見る▶
コラーゲンと薄毛の関係：研究で何がわかっているか
コラーゲンと髪の関係を正しく理解するには、まず「17型コラーゲン」という特定のコラーゲンに注目する必要があります。
コラーゲンが薄毛に良いと聞いたんですが、コラーゲンを飲めば髪が増えるんですか？
残念ながら「飲めば髪が増える」とは言い切れません。
ただしコラーゲンと薄毛には明確な関係があります。
特に17型コラーゲンが毛包幹細胞を守る働きをしていることが研究で示されており、このコラーゲンが不足すると薄毛が進行しやすくなります。
コラーゲンは直接発毛させる成分ではなく、「髪が育ちやすい頭皮環境を守る成分」として理解することが大切です。
17型コラーゲンが毛包幹細胞を守る
東京医科歯科大学の研究で、28種類あるコラーゲンのうち「17型コラーゲン」が毛包幹細胞の働きを維持するのに深く関わっていることが明らかになりました。
毛包幹細胞は髪の元となる細胞です。この細胞は髪を作るたびに細胞分裂を繰り返し、その過程でDNAにダメージを受けます。
若いうちは自力で修復できますが、加齢とともに修復には酵素の力が必要になります。
しかしこの酵素は修復と同時に17型コラーゲンを分解してしまいます。
コラーゲンに守られなくなった毛包幹細胞は徐々に小さくなり、最終的には消失してしまいます。
一度なくなった毛包幹細胞は元に戻らないため、この進行を早期に食い止めることが重要です。]
「年齢とともに薄毛が進んでいたことに、気づかなかった」
ご来店いただいた40代後半のお客様のお話です。
「ここ数年で急に髪が細くなった気がする」とおっしゃっていましたが、カウンセリングで詳しくお聞きすると、実際には30代後半から少しずつ変化が始まっていたとのことでした。
「急に薄くなったのではなく、じわじわ進行していたと知って驚いた」とおっしゃっていました。
✔サロンの現場から感じること
20年以上の現場経験の中で感じるのは、「早めに気づいた方ほどケアの選択肢が広い」ということです。
だからこそ「まだ大丈夫」と思っている段階でケアを始めることが、最も重要だと感じています。
「なんとなく気になる」というサインが出始めた今が、ケアを始める一番早いタイミングです。
気づいた今が最もケアの効果が出やすい時期だと現場で日々感じています。
中尾沙織（hitotema salonオーナー）
コラーゲンは頭皮の血管も守る
頭皮の真皮や毛細血管にもコラーゲンが存在しています。
コラーゲンが血管の柔軟性と丈夫さを保つことで、毛母細胞への栄養の巡りがよくなり、健康な育毛環境が維持されます。
コラーゲンが不足すると血管がもろくなり、頭皮への血流が低下するリスクがあります。
経口摂取したコラーゲンは髪に届くのか
コラーゲンサプリや食品から摂取したコラーゲンは、体内でいったんアミノ酸に分解されてから吸収されます。
分解されたアミノ酸が再びコラーゲンとして合成されるかどうか、また毛根に直接届くかどうかは現時点では科学的に確立されていません。
ただし、北里大学の研究では1日5,000mgのコラーゲンペプチドを8週間摂取したところ、髪の太さが約0.003〜0.006mm増加したことが報告されています。
また、コラーゲン由来のアミノ酸が体内でのコラーゲン産生を促す可能性も示唆されています。
つまり「コラーゲンを飲んでも意味がない」わけではなく、「即効性のある発毛剤ではないが、長期的に体内のコラーゲン環境を整える補助として有効な可能性がある」というのが現時点の正確な解釈です。
体内コラーゲンを増やすために本当に大切なこと
コラーゲンは体内で合成できる成分ですが、20代をピークに年々減少します。
外から取り入れることも大切ですが、体内でのコラーゲン生成を促す環境を整えることが最も効果的です。
① ビタミンCを積極的に摂る
体内でのコラーゲン合成にはビタミンCが欠かせません。
ビタミンCはコラーゲンを構成するアミノ酸をつなぎ合わせる酵素の働きを助けます。
ビタミンCは体内にため込めない水溶性ビタミンのため、一度にまとめて摂るより1日を通してこまめに摂ることが効果的です。
キウイ・イチゴ・赤パプリカ・ブロッコリーなど、ビタミンCを豊富に含む食材を毎食取り入れる習慣をつくりましょう。
② 活性酸素を増やす生活習慣を避ける
ストレス・喫煙・過度な飲酒・紫外線は活性酸素を大量に発生させ、体内のビタミンCを消費します。
ビタミンCが消費されるとコラーゲンの生成が滞り、頭皮環境の悪化につながります。
あわせて読みたい
お酒と薄毛の関係とは？女性が知っておきたい飲酒と髪への影響・適切な付き合い方
お酒と薄毛の関係を正しく理解しよう。飲みすぎが髪に与える4つの影響と女性が気をつけたいポイント・適切な飲み方を、大阪市鶴見区の女性専用育毛サロンhitotema salonが…
大阪市鶴見区で女性の育毛・FAGA｜hitotema salon 
③ コラーゲンを含む食品を取り入れる
食事から摂取したコラーゲンはアミノ酸に分解されますが、コラーゲン由来のアミノ酸がコラーゲン産生を促す可能性があります。
手羽先・豚足・鶏皮・魚の皮・骨付き肉などのコラーゲンが豊富な食材を、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収効率が高まります。
あわせて読みたい
薄毛が気になる女性のための食事メニュー｜今日の献立に取り入れたい食材と簡単レシピ
薄毛対策に効果的な食材と具体的な献立例を、大阪市鶴見区の薄毛・FAGAに悩む女性専用育毛サロンhitotema salonが解説。牡蠣・青魚・ほうれん草など今日から実践できるメ…
コラーゲンと薄毛対策の正しい位置づけ
コラーゲンはあくまで「頭皮環境を守る土台づくりの一部」として位置づけることが正解です。
| 期待できること | 期待しにくいこと |
|---|---|
| 毛包幹細胞の保護（17型コラーゲン） | 飲んですぐに発毛・増毛する |
| 頭皮の血管の柔軟性維持 | 既に消失した毛包幹細胞の復活 |
| 髪のハリ・太さのわずかな改善 | FAGA・びまん性脱毛症の根本治療 |
| 頭皮環境の維持・老化防止 | コラーゲンが毛根に直接届く保証 |
「コラーゲンサプリを飲んでいれば大丈夫だと思っていた」
ご来店いただいた30代のお客様のお話です。
薄毛が気になり始めてからコラーゲンサプリを毎日続けていたとのことでしたが、半年以上経っても変化が感じられないとのことでご来店いただきました。
「サプリを飲んでいれば頭皮に良いはずと思っていた」とおっしゃっていました。
カウンセリングで食生活全体を確認すると、ビタミンCや亜鉛が慢性的に不足していたことがわかりました。
✔サロンの現場から感じること
「サプリを飲んでいるのに変わらない」とおっしゃるお客様に食生活全体を確認すると、特定の栄養素だけを摂っていて他が不足しているケースが現場では非常に多いです。
コラーゲンはビタミンCがなければ体内で合成されにくく、亜鉛が不足するとたんぱく質の再合成も滞ります。
サプリ単体で効果を期待するより、食事全体のバランスを整えることが頭皮環境を改善する一番の近道だと現場で日々感じています。
中尾沙織（hitotema salonオーナー）
よくある質問
-
コラーゲンサプリを飲めば薄毛は改善しますか？
-
コラーゲンサプリ単独で薄毛が改善するという科学的根拠は現時点では確立されていません。ただし頭皮環境の維持や髪のハリ改善に役立つ可能性はあります。食事・睡眠・頭皮ケアとセットで取り入れることをおすすめします。
-
食べ物でコラーゲンを摂るのとサプリで摂るのはどちらが効果的ですか？
-
どちらも体内でアミノ酸に分解されるため、基本的には同じです。食事から摂る場合はビタミンCと一緒に摂りやすい点がメリットです。
-
何歳からコラーゲン不足を意識すればいいですか？
-
コラーゲンは20代をピークに減少し始めます。30代以降は意識して食事やケアを取り入れることをおすすめします。
まとめ：コラーゲンは「頭皮環境を守る土台」として継続的に取り入れることが大切
コラーゲンは「飲めば髪が増える魔法の成分」ではありませんが、17型コラーゲンが毛包幹細胞を守ること・頭皮の血管を健やかに保つことは科学的に示されています。
コラーゲンを直接摂取するより、体内でのコラーゲン生成を促すビタミンCの摂取・活性酸素を減らす生活習慣の見直しが、より確実なアプローチです。
コラーゲンはあくまで薄毛対策の「土台づくり」として位置づけ、食事・睡眠・頭皮ケアと組み合わせて継続することが大切です。
hitotema salonなら、薬を使わず安心ケアができる
hitotema salonは、大阪市鶴見区にある薄毛・FAGAに悩む女性専用・完全個室の育毛サロンです。
「コラーゲンを試しても変化を感じられない」
「食生活を整えながら頭皮環境も根本からケアしたい」
「薬を使わずに育毛・発毛にアプローチしたい」という方に向けて、幹細胞培養上清液・NMN・フルボ酸を使った薬を使わない育毛・発毛ケアをご提供しています。
頭皮の状態を丁寧に確認しながら、日常のケアのアドバイスも含め一緒に考えます。まずはお気軽にご相談ください。
・hitotema salonオーナー
中尾沙織について
【実績】
- 美容師として延べ1,000名以上の女性の頭髪のお悩みに対応
- 頭皮洗浄・育毛ケア実績20年以上
- 3〜6ヶ月でボリューム改善を実感されたお客様多数
- 分け目・つむじなどの改善症例多数
- 育毛施術に関する講師活動・頭皮セミナーを実施
【受賞歴・出演・講師活動】
- HSカットコンテスト ゴールドプライズ1位受賞（2010年）ほか受賞多数
- 表参道コレクション出演（2006年）
- IMAインターナショナルモードコンテスト 奨励賞（2012年・2014年）
- milbonフォトコンテスト milbon賞受賞（2014年）
- 育毛施術に関する講師活動実施（2024年）
・まずLINEでご相談を
「サロンはちょっとハードルが高い」と感じている方も、まずはLINEで気軽にご相談いただけます。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にメッセージをお送りください。
公式LINEで気軽に話しかけてくださいね！
当店は公式LINEまたはお電話にてご案内させていただきます。
LINEでお問い合わせ、ご予約の場合は下のLINE公式アカウントタッチでお友達登録宜しくお願いいたします。
▶ 施術事例・ビフォーアフターはこちら
▶ 抜け毛や薄毛に本気でお悩みの方はこちら
