女性の抜け毛の原因とは？年齢別に起こりやすい変化と向き合い方

「最近、抜け毛が増えた気がする」
「排水口の量が気になる」
「分け目が目立ってきたような…」

女性の抜け毛は、ある日突然はじまるものではなく、
生活や体の変化の積み重ねによって現れることが多い傾向があります。

不安になってすぐに“治療”を考える前に、
まずは女性に多い原因を整理してみましょう。

女性の抜け毛が起こる主な原因

ホルモンバランスの変化

女性の髪は、女性ホルモンの影響を受けやすいといわれています。

• 出産後
• 更年期前後
• 生理周期の変化
• 年齢による分泌量の変化

こうしたタイミングでは、
ヘアサイクル（毛周期）の流れが一時的に乱れることがあります。

成長期 → 退行期 → 休止期
というサイクルの中で、成長期が短くなると、
全体のボリューム感に影響が出やすくなります。

医療機関では、女性型脱毛症（いわゆるFAGA）という名称で説明されることもありますが、
すべてがその診断に当てはまるわけではありません。

まずは「体の変化が起きやすい時期かどうか」を整理することが大切です。]

ストレスや自律神経の乱れ

強いストレス状態が続くと、
血流や睡眠の質に影響が出る場合があります。

• 慢性的な睡眠不足
• 緊張状態の継続
• 環境の大きな変化

こうした背景があると、
髪の成長に必要な環境が整いにくくなることがあります。

「忙しさが落ち着いた頃に急に気になり始めた」というご相談は少なくありません。

生活習慣・栄養バランスの乱れ

生活習慣・栄養バランスの乱れ
髪は主にタンパク質からできています。

• 極端なダイエット
• 朝食を抜く習慣
• 偏った食事
• 過度なアルコール摂取

これらが重なると、
体の優先順位として“髪”が後回しになることもあります。

また、睡眠の質が低い状態が続くと、
頭皮の回復リズムにも影響が出やすくなります。

頭皮環境の変化

女性の抜け毛は、さまざまな要因が絡み合って起こります。主な原因は次のとおりです

• ホルモンバランスの変化
  妊娠や出産、更年期など、女性ホルモンの分泌量が変動することでヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増えることがあります。
• ストレス
  ストレスによる血行不良や自律神経の乱れは、頭皮への栄養供給を妨げます。
• 栄養不足
  偏った食生活や極端なダイエットは、髪に必要な栄養素を不足させ、抜け毛を招きます。
• 過剰なケアや生活習慣
  ヘアアイロンの使いすぎや過剰なシャンプー、睡眠不足なども抜け毛の原因です。

年齢別に多い抜け毛の傾向

20代

• 無理なダイエット
• 不規則な生活
• 強いストレス

一時的な抜け毛が増えることがあります。

30代

• 出産後の変化
• 仕事と家庭の両立による負担

ホルモンバランスの揺らぎが出やすい時期です。

40代

• 女性ホルモンの減少傾向
• 髪のハリ・コシの変化
• FAGA(女性男性型脱毛症)

分け目やトップのボリューム感が気になりやすくなります。

50代以降

• 更年期前後の体の変化
• 頭皮の乾燥

「細くなった」と感じるケースが増えます。

この年代ごとの傾向に当てはまるケースが多く見られます。

今すぐ見直せる4つのポイント

① 洗い方を見直す

爪を立てて強くこする洗い方は、頭皮に負担がかかることがあります。
指の腹でやさしくマッサージするように洗い、すすぎ残しがないように意識しましょう。

② 乾かし方を整える

自然乾燥は頭皮に湿気が残りやすく、環境が乱れる原因になることがあります。
ドライヤーは根元から風を当て、最後は冷風で仕上げると頭皮が安定しやすくなります。

③ 睡眠の質を上げる

髪の成長リズムは夜間の体の回復時間とも関係しています。
就寝前のスマートフォン使用を控えるだけでも、睡眠の質が変わることがあります。

④ 頭皮の状態を定期的に確認する

見えない部分だからこそ、変化に気づきにくいのが頭皮です。
乾燥・皮脂バランス・毛穴の状態を定期的にチェックすることで、早めの見直しがしやすくなります。

まとめ

女性の抜け毛は、
一つの原因だけで起こるものではありません。

ホルモン・生活習慣・ストレス・頭皮環境。
いくつかの要素が重なって“結果”として現れます。

不安になったときこそ、
まずは自分の背景を整理してみること。

大阪市鶴見区の女性専用 育毛・美髪サロン
hitotema salonでは、
薬に頼らない安心ケアを大切にしています。

「今の状態を知りたい」
そう感じたタイミングが、見直しのはじまりです。

抜け毛にお悩みの女性の方は
hitotema salonまで
ご相談ください

急激急激に抜け毛が増えた場合や、円形に抜けているように見える場合、
体の内側の要因が関係していることもあります。

ただ、「すぐに治療」と決めてしまう前に、
頭皮の状態を確認するという選択肢もあります。

実際にご相談いただく中では、

・排水口の量が明らかに増えた
・ドライヤー後の抜け毛が以前より多い
・トップの地肌が透けて見える
・結んだときの束が細くなった

こうした変化から不安を感じる方が少なくありません。

hitotema salonでは、
まず頭皮環境を確認し、今の状態を整理するところから始めます。

医療が適している場合はその選択肢もお伝えします。
大切なのは、自己判断で決めつけないことです。

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