大寒波襲来！寒い季節に温活！頭皮ケアで髪を育てる方法

寒さが厳しくなる2月。冷えが気になるこの時期は、髪や頭皮にも影響を与えます。
血行が悪くなると髪に栄養が届きにくくなり、抜け毛や髪のパサつきが気になることも。
そこで今回は、寒い季節におすすめの温活習慣と、頭皮ケアで健康な髪を育てる方法をご紹介します。

寒さが髪と頭皮に与える影響

・寒い時期に髪や頭皮に起こりやすいトラブルを確認しましょう

1. 血行不良による抜け毛
   気温が低くなると血管が収縮し、頭皮の血流が悪くなります。
   髪に必要な栄養が届かず、抜け毛が増える原因に。
2. 乾燥によるフケやかゆみ
   冬の乾燥した空気は頭皮の水分を奪います。
   フケやかゆみが気になる方は、保湿ケアが必要です。
3. 髪のパサつきや広が
   湿度が低いと髪の水分も不足しがち。
   ツヤがなくなり、静電気でまとまりにくくなることも。

温活で頭皮の血流を改善する方法

・冷えを改善し、血行を促すための温活習慣をご紹介します

1. 体を内側から温める食事
   しょうがや根菜類を積極的に摂取し、体を温める食事を心がけましょう。
2. 適度な運動
   軽いストレッチやウォーキングで全身の血流を良くし、頭皮への栄養供給をサポート。
3. 湯船につかる
   38〜40℃のお湯に浸かることで血流が改善され、頭皮の環境が整います。
4. 首元を温める
   マフラーやネックウォーマーを活用し、冷えを防ぎましょう。

冬の抜け毛対策！頭皮ケアのポイント

抜け毛を防ぎ、健康な髪を育てるためのケアを紹介

1. マッサージで血行促進
   シャンプー時やお風呂上がりに、優しく頭皮マッサージをすることで血流を促します。
2. 保湿ケアを徹底する
   冬は頭皮も乾燥しやすいです！
   頭皮専用の保湿ローションを使用し、乾燥を防ぎましょう。
3. 低刺激のシャンプーを選ぶ
   冬は頭皮が敏感になりやすいため、アミノ酸系のやさしいシャンプーがおすすめ。
4. ドライヤーでの乾かし方に注意
   過度な熱風は頭皮の乾燥を招くため、適度な距離を保って乾かしましょう。

美髪を育む冬の食事

美髪に役立つ栄養を含む食材をチェックしましょう。

1. たんぱく質（卵・鶏肉・魚） 髪の主成分であるケラチンの合成に必要。
2. 鉄分（ほうれん草・レバー） 頭皮の血流を促し、髪の成長をサポート。
3. ビタミンE（ナッツ類・アボカド） 抗酸化作用があり、頭皮の血行を促進。
4. オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油） 頭皮の乾燥を防ぎ、健康な髪を育てる。
5. 水分補給 冬は水分摂取が減りがち。こまめに水を飲み、頭皮の乾燥を防ぎましょう。

寒い時期に気をつけたいNG習慣

冬にやってしまいがちなNG習慣をチェック！

1. シャワーだけで済ませる 湯船に浸からないと血行が悪くなり、髪の成長に悪影響。
2. 帽子の長時間着用 蒸れによって頭皮環境が悪化し、抜け毛の原因に。
3. 過度なドライヤーの使用 高温で乾かしすぎると、頭皮の水分が奪われてしまう。
4. 偏った食生活 インスタント食品ばかりだと、髪に必要な栄養が不足します。

まとめ

寒い季節は血行が悪くなり、髪や頭皮の健康に影響を与えます。
しかし、温活を意識しながら正しい頭皮ケアを行えば、美しい髪を保つことが可能です。
お酒の過剰摂取や高カロリーで脂質の多い食事をしがちなこの時期も危険。
栄養バランスに気を付けながら、しっかりケアしていきましょう！

・当店お問い合わせはこちら

お電話や公式LINEで気軽に話しかけてくださいね！
当店は公式LINEまたはお電話にてご案内させていただきます。
宜しくお願いいたします。
LINEでお問い合わせ、ご予約の場合は
下のLINE公式アカウントタッチでお友達登録宜しくお願いいたします。

hitotema salon(ひとてまさろん)
住所:〒538-0053 大阪府大阪市鶴見区鶴見4丁目12-40
TEL:06-6786-9383
営業時間: 9:00AM–18:00PM
休日:日曜日　月曜日　祝日

お電話でもご予約可能です。お気軽にお問い合わせください。06-6786-9383受付時間 9:00-18:00 [ 月・日・祝日除く ]
一人サロンですので施術中は電話対応できない場合があります。ご了承くださいませ。
LINEでの予約・相談が便利です24時間以内に返信いたします。