GWの乱れた生活が頭皮に？今すぐ見直す3つの習慣

楽しい連休のあと、
「髪がぺたんとしてる」「頭皮がベタつく気がする」
そんなお声が増えてくるのが、この時期。

実は、ゴールデンウィーク明けは『頭皮環境が乱れやすい』タイミングでもあります。
大阪市鶴見区の女性専用 育毛・美髪サロン『hitotema salon』では、
こうした季節の変化や生活リズムの崩れが髪に与える影響にも着目し、
頭皮から整えるケアをご提案しています。
今回は、GW明けに気をつけたい「見直しておきたい生活習慣」を、現場の視点からお伝えします。

頭皮に影響が出やすい『GW明けあるある』

• 夜更かしや寝不足が続いた
• 食事の内容が偏っていた
• 紫外線を浴びる時間が長かった
• シャンプーやドライが雑になりがちだった

こうした“ちょっとした乱れ”が続くと、頭皮の皮脂バランスや血行、代謝リズムが崩れ、
抜け毛やかゆみ、髪の立ち上がりの悪さなどに繋がることもあります。

今すぐ見直したい3つの習慣

1. 睡眠時間と「寝始めのゴールデンタイム」

髪の成長を促す成長ホルモンは、寝始めの3時間で最も分泌されると言われています。
→ できるだけ23時前後に就寝し、6時間以上の睡眠を目指しましょう。

2. 食生活の偏りをリセット

糖質や脂質が多めの食事が続くと、皮脂の分泌が増えやすくなり、毛穴詰まりや頭皮トラブルの原因に。
また、髪の主成分であるたんぱく質や、鉄分・ビタミンB群・亜鉛などが不足すると、髪の成長そのものに影響が出ることも。
→ 髪を育てる食事は「バランス」と「継続」がポイントです。

3. シャンプー＆ドライの“適当仕上げ”に注意

疲れているとつい雑になってしまう夜のケア。
でも、シャンプーがしっかりできていなかったり、頭皮が半乾きのままだと、菌の繁殖や臭いの原因にもなります。
→ 指の腹でやさしく洗い、ドライヤーは根元からしっかりと。仕上げの冷風もおすすめです。

まとめ｜生活を整えることが、育毛の土台になります

髪や頭皮は、日々の生活習慣の影響をとても受けやすいもの。
特別なケアをするよりも、まずは「乱れたリズムをリセットすること」が、美髪への第一歩です。
「最近分け目が気になる」「いつもより髪がまとまらない」
そんな変化に気づいたら、頭皮からのサインかもしれません。
hitotema salonでは、薬を使わずに、今の状態に合わせた丁寧なケアを行っています。
はじめての方も、まずはお気軽にご相談ください。

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hitotema salon(ひとてまさろん)
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