【頭皮のプロ監修】春の抜け毛はストレスが原因！？女性のための簡単ケア習慣10選

大阪市鶴見区の女性専用 育毛・美髪サロン「hitotema salon」では、
春の抜け毛が気になる女性に向けた頭皮ケアをご提案しています。
4月、新しい職場や学校、引っ越しなど、環境が大きく変わる季節です。
職場での異動、就職、引っ越しに加え、母親なら学校行事への参加、
働く女性なら新たなプロジェクトや人間関係の始まりなど、春は生活が大きく動くタイミング。
この"短期間の環境変化"がストレスとなり、自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。

さらに、花粉症などの体調ストレスも加わることで、頭皮や髪の毛にも影響が出るのです。
「春になると抜け毛が増える気がする…」という方、それは気のせいではないかもしれません。
実は秋と並び、春も抜け毛・薄毛が起こりやすい“見えないストレスの多い季節”といわれています。
そんな季節到来に向けて、春の新生活に備えた抜け毛・美髪対策を今こそ始めましょう！

この記事では、春の抜け毛とストレスの関係、そして今すぐ始められる抜け毛対策と美髪ケアについて、
頭皮のプロ視点でわかりやすく解説していきます。

1：春の抜け毛が増える理由とは？

春は寒暖差や生活の変化が大きく、身体も心もゆらぎやすい季節です。

・ホルモンバランスの変化

気温や日照時間の変化で、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
それにより、髪の成長サイクルも一時的に乱れることがあります。

・生活リズムの乱れ

新しい生活が始まると、睡眠不足や食事の偏りなど、生活リズムが乱れやすくなります。
これも抜け毛の原因になります。

・紫外線の影響

春から急に紫外線が強くなり始め、頭皮にもダメージを与えることがあります。

2：ストレスが髪に与える影響とは？

ストレスは髪にとって大敵です。
知らず知らずのうちに髪や頭皮に影響を及ぼしています。

・自律神経の乱れ

ストレスを感じると、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、血行が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなります。

・血流の低下

頭皮の血流が低下すると、髪の毛を育てる毛根に栄養が届かず、抜け毛が増える原因になります。

・ホルモンのバランスに影響

ストレスは女性ホルモンのバランスにも影響を与え、髪の成長を妨げることもあります。

3：春の抜け毛を防ぐための8つの対策

✓hitotema salonでは、
薄毛のお悩みや美髪を保つためのケア方法など、
日々のヒントになる情報をブログで発信しております。
【下記対策に対してのblogもございます！】
頭皮や髪に関するお悩みがある方は、ぜひご覧くださいませ。
少しでも皆さまのお役に立てましたら嬉しいです。

▶ ブログ一覧はこちら
https://hitotema-salon.com/blog/

1. 睡眠時間をしっかり確保する

髪の成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
毎日同じ時間に寝ることを意識しましょう。

2. 栄養バランスの良い食事

髪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して摂ることが大切です。

3. 頭皮マッサージで血流促進

毎日のシャンプー時に頭皮をやさしくマッサージすることで血行が良くなり、抜け毛予防になります。

4. シャンプー方法の見直し

爪を立てずに指の腹でやさしく洗う、しっかり泡立てるなど、正しいシャンプー方法を意識しましょう。

5. ドライヤーの使い方に注意

濡れたままの放置はNG。
頭皮に優しいドライ方法でしっかり乾かしましょう。

6. 紫外線対策をする

帽子や日傘で頭皮を守るほか、頭皮用のUVスプレーなども活用を。

7. ストレスをためこまない習慣

日常にリラックス時間を取り入れ、趣味や深呼吸、軽い運動などでストレス発散を。

8. 美容室での専門ケアを取り入れる

プロによる頭皮ケアは、自宅では難しいディープクレンジングや保湿ケアが可能です。
特に、抜け毛が進行する前の早めのケアがとても大切です。
大阪市にある当店「hitotema salon」は、抜け毛に悩む女性のための専用サロン。
完全個室で、周囲を気にせずリラックスしながら頭皮ケアを受けていただけます。
▶ https://hitotema-salon.com/

4：春こそ美髪ケア2つも取り入れて

9. 髪に優しいヘアアイテムを使う

春は乾燥や紫外線の影響で髪がパサつきやすくなります。
アミノ酸系の優しいシャンプーや保湿力のあるトリートメントを選びましょう。

10. 定期的なヘアカットで毛先のケア

毛先のダメージは広がりやすいので、定期的に整えることで美しい髪を保てます。

まとめ

春の抜け毛は、新生活によるストレスや生活リズムの変化が影響していることが多いです。
✓睡眠や栄養バランスを意識する
✓ 頭皮マッサージや紫外線対策を取り入れる
✓ストレスケアも忘れずに
これらを意識することで、春の抜け毛も怖くありません。
自分のペースで取り入れられるケアから始めて、健やかな髪と頭皮を目指しましょう！

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